La créatine, c'est quoi ?
La créatine est un acide organique qui joue un rôle important dans le
développement des muscles de l'être humain !
La créatine n'a pas seulement une grande signification pour la contraction des muscles mais aussi pour le système nerveux et le fonctionnement de cerveau.
À quoi faut-il faire attention quand on prend de la créatine ?
Renoncer très amplement à la consommation de boisson alcoolisées et celles contenant de la caféine car celles-ci amoindrissent son efficacité. Ces boissons déshydratent le muscle, ils lui enlèvent l'eau dont il a absolument besoin pour sa croissance.
Conseil d'utilisation: pendant les 5 premiers jours prendre 4 x 5 g de monohydrate de créatine. Immédiatement après pendant 4 à 6 semaines 2 à 3 g répartis au cours de la journée.
Une dose en elle-même ne doit dépasser 5 g sinon une partie de la créatine consommée ne pourra pas être absorbée par le corps avec grande certitude.
Consommer la créatine avec un jus de fruit (le jus de raisin est idéal) dans lequel vous la mélanger. À la fin de la cure faire un pause de 6 à 8 semaines avant de commencer la cure suivante.
Il peut être ainsi garanti qu'une production endogène de créatine peut se régulariser suffisamment et ne décroît pas et ainsi n'est pas altéré négativement.
Important: Pendant la cure de créatine il faut consommer suffisamment de liquide, 0,1 L de liquide par gramme consommé.
